przed czy po

[...] z miesiąc ,czy będą efekty , czy raczej po XP już mnie to nie klepnie, zamiast tego xpanda kupiłbym jakieś białko, mam jeszcze hmb , które biore już prawe 3 miechy. z góry dzięki za odp. POZDRO A może cos innego dokupić do tego Kre-Alkalynu ? np. coś na pompe przed treningiem , no sam nie wiem. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-01-01 14:58:21

Pump zaleca się zażywać 30 min przed treningem na pusty żołądek, to posiłek należy zjeść po zażyciu czy jakiś czas przed?

[...] 3 dzien 25 kap., 4 dzien 20 kap., 5 dzien 15 kap. 2 FAZA PODTRZYMUJACA: trwa od 6-42 dnia, codziennie 2 porcje 4-8kap. i pisze, ze w dni treningowe: pierwsza porcja 30min przed treningiem, druga bezposrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwsza dawke rano bezposrednio po przebudzeniu, druga w polowie dnia. jeszcze pisze, ze przyjmowac [...]

[...] ich robić wcale, albo tylko w jakimś zakresie, muszę się do nich zmuszać. Raczej nie jest to wina planu, bo kiedy nie trenowałem było dokładnie to samo. Cały dzień siedzę przed kompem i jedyną aktywnością od jakiegoś czasu są właśnie treningi siłowe, czy to może być problem? Odżywiam się zdrowo, śpię ok. i tu ciężko stwierdzić, bo kładę się o [...]

Czy Mass xxl mozna stosowac rano od razu po przebudzeniu i przed snem i oczywiscie po treningu, czy lepiej bezpośrednio po posiłkach?

Posilek I platki owsiane 100g 3 jaja orzechy wloskie 20 g chleb pelnoziarnisty 50 g B-46,75 W-91,71 T-43,13 952 Kcal Posilek II przed treningiem ryz 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20 g B-40.65 W-82 T-21,4 684,5 kcal posilek III potreningu carbo 50 g bialko whey 100 40 g rodzynki 20 g B-29 W-62.78 T-0.5 371 kcal posilek IV [...]

[...] 3-4 treningi siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA przed snem, kreatyna jako antykatabolik(DT 2 razy dziennie, DNT raz) na czczo i po treningu. Mieso zamieniam na mintaja 200g razu lub dwa razy w tyg. Zapotrzebowanie mi [...]

[...] 56 dni. Bedzie to moj ktorys juz cykl, podam jakie brałem: mono, nitrobolon II vip + mono, creatine xplode, hiperfusion. Potrzebuje wydajnej kretki lub 2. Moze to tez byc przedtreningowka i po, byle starczyła na te ~60 dni i nie kosztowała wiecej nic 100 zł. Mam tez swoje propozyjie: a) xplode + cos przed treningiem np. ACTIVLAB ARGININE 3 [...]

[...] po 5g czy tez raz dziennie po 8g bo slyszalem ze trzeba 1g na 10kg masy. (Mam kreatyne Naturelle 0,5 kg) 2. Czy sok winogronowy dobrze zastepuje glukoze? 3. Kiedy brac witaminki (falvit)? 4. CZy dibenzoidium magnum wplywa jakos na kreatyne? 5. Czy Olimp Pure whey 80 to dobre białko? 6. Ile przed rannym posiłkiem kreatyne? Sogi za odp.

Czy można zażywać kreatynę w następujący sposób. Przed treningiem mieszam 5gram kreatyny z 200ml soku pomarańczowego. Ową mieszankę wypijam po ok 1,5h po treningu. Czy taka mieszanka może tyle czasu stać? Czy kreatyna nie traci wtedy swoich właściwości? Nie chce mi się wozić puszki kreatyny i po treningu w szatni mieszać tego. Pozdrawiam

[...] znam siebie i ćwiczenia stricte siłowe sprawiały że odpuszczałem bo byłem zupełnie wyczerpany.Chce po prostu być szczupły bo odkad pamietam zawsze bylem grubaskiem Mam do Was pytanie, Chce pozostać przy moim cardio ale jak jednocześnie zadbać przed utratą mięśni? Cardio zamienić na interwały czy jakaś suplementacja? #heelp Dzięki z góry!

Witam ! Mam pewien problem mianowice waże 72 kg . Robie mase , chodze na siłownie 4 razy w tygodniu . Moglibysci mi napisać o której godzinie mam jeśc posiłki , jak przerwa między nimi , ile bialka w kazdym posiłku , kiedy tylo i czy same weglowodany . Dotychczas zjadałem 6 posiłków kazdy po 30g białka i wiele tego białka sie marnowało [...]

[...] te zmiany.. Chodzi mi o to ze np..pracuje 4 dni na jedna zmiane i dzien wolnego.. ..pracuje na noc..przychodze z pracy o 6 tej i ide spac..czy wtedy zjesc taki posilek jak przed snem czyli bialkowy??..pozniej pojsc spac..i wstac kolo 13tej 14tej i zjesc tak jak sniadanie..potem niby obiad kolo 17tej..kolo 19 trening..itd..i w pracy zjesc tak [...]

[...] ) 1 Posiłek Kasza manna na mleku 200 g Ogólnie 132 kcal 2 Posiłek Chleb zwykły 25 g Ser śmietankowy półtłusty 25 g Masło kubkowe 10 g Ogólnie 200 kcal Posiłek 3 ( przed treningowy ) Ryż biały 100 g Kurczak pieczony 150 g Ogólnie 500 kcal --TRENING-- Posiłek 4 ( po treningowy ) Banan 180 g Ogólnie 170 kcal Posiłek 5 Jajo kurze całe [...]

[...] i efekty patrząc na staż i masę w miarę zadowalające i zastanawiam się czy nie zmienić planu na jakiś lepszy , bardziej rozbudowany ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 przed ćwiczeniem teraz prawie 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] początku. Ostatnio robiłem cykl kreatynowy podczas treningu masowergo. Brałem 2 razy 5g kretyny dziennie razem z 20g glukozy. Do tego Gainer po treninu i Pure Whey 80 30min przed snem. Byłem dzisiaj u drematologa bo myslałem że jakieś uczulenie na plecach mam, a dokturka powiedziała mi że to są rozstępy. Są one tak mniej więcej na wysokości [...]

[...] jest ona dobra. Jeżeli to ważne podam swoje "wymiary" :D Wzrost: ok.180cm Waga: 73kg Śniadanie: 200g musli +0.5l mleka +kanapki (różnie) z tuńczykiem/kurczakiem/szynką Obiad przed treningowy: Woreczek ryżu, 250g jarzyn, pierś z kurczaka. Po treningu: min. 200g bananów Obiad po treningowy: Woreczek ryżu, 250g jarzyn, pierś z kurczaka. Kolacja: [...]

[...] suplementów, 65kg, 175cm, 25lat. Powinno to być lekkie śniadanie typu mleko z płatkami + banan czy jednak coś konkretniejszego by mieć energię do treningu? Po takim lekkim śniadaniu często brakuje mi sił pod koniec a z drugiej strony nigdy nie mam ochoty jeść dużo na śniadanie. Może jeszcze zaraz przed treningiem jakiś owoc lub mały shake?

Część, Wiem że pisze aby grać "2 kapsułki dziennie podczas posiłku", ale czy ta porcja jest odpowiednia dla mnie(193cm/75kg)? Ważne jest też dla mnie kiedy jest najlepsza pora dnia na zażycie tabletek (rano,obiad,po kolacji,na czczo,przed/po treningu)? Brać raz 2 tabletki, czy 2 razy po 1 tabletkę ? Proszę o szybką pomoc. Dziękuje

[...] bęben i co za tym idzie pucowata, dość wyraźnie otłuszczona twarz. Ogółem - poziom body fatu w moim ciele. Tak na marginesie to straciłem 3kg w stosunku do tego, co było przed obecną przerwą w ćwiczeniach. Wracam teraz na siłownię po kolejnej przerwie i stwierdziłem, że nie chcę iść stricte w masę tak jak to zwykłem robić, ale też nie chcę do [...]